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办公室微运动

转自:养生主http://www.yangshengzhu.com/Article/2013/2013-03-20/20130320214914_82640_4.htm

一、手部运动:把你的手握紧成拳头,然后放松,舒展手指,重复若干次;转动手腕一分钟

办公室微运动:手部运动

手部运动

二、背部和肩部运动: 站直了,把你的右手放在左肩上,慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟

背部和肩部运动

三、头部和颈部运动:把头从左往右转,再转回左边。把头往前低,再往后仰。重复做一分钟

头部和颈部运动办公室健身微运动:头颈部运动

四、伸展运动:长时间坐在计算机旁会造成颈部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。每小时做五分钟这些伸展运动,或者贯穿至一整天,或者随便什么空着的时候,当你想得起来得时候做几下

办公室伸展运动


文摘时间: 2013-03-21 04:05:29   编辑: Editor


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